Опубликовано в рубрике 
И кaк этoгo избeжaтьПoслe упoтрeблeния кaпусты мнoгиe изо нaс oщущaют гaзы и дискoмфoрт в жeлудкe. Oбъясняeтся этo прoстo: в кaпустe мнoгo клeтчaтки и другиx труднoусвoяeмыx слoжныx углeвoдoв. Диeтoлoг Сaмaнтa Маклеод рассказала, сиречь это предотвратить.. © Health
По мнению словам эксперта Саманты Маклеод, двулетник вызывает газообразование после нескольким причинам. Вот-первых, в ней уплетать клетчатка. Она далеко не полностью переваривается, а перемещается в пухлый кишечник, где расщепляется бактериями. Коллятеральный эффект этого процесса — ветры.
Также капуста охватывает рафинозу. Эту диалект углеводов нам особенно тяжело переваривать. Организм простой не способен в полном смысле слова расщепить этот сахарок. После того, наравне он попадает в толстую кишку, возлюбленный ферментируется. Это вызывает вдобавок больше газа.
Буде вы любите капусту, ведь вот три способа ограничить. Ant. увеличить газообразование, вздутие живота и дискомфорт чрез (год) того, как вам её съедите.
Приготовьте капусту. Её дозволено варить, готовить держи пару, запекать. В результате симпатия легче будет перевариваться и обретаться.
© Photo: ilietus / Getty Images
Сделайте ферментированную капусту. Кимчи и квашеная кимчи перевариваются легче. Посему газов у вас как и будет меньше.
Уменьшите порцию. Равно как смешивайте капусту с тёртой морковью, нарезанным болгарским перцем, салатом, для того чтоб облегчить процесс пищеварения.
Материалы новостного характера его ужас не поддается приравнивать к назначению врача. Вперед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
. Первопричина:EatingWell